Πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή - τι θα μπορούσε να είναι και τι να κάνετε;

Ο πόνος στην πλάτη ή η οσφυαλγία είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως αρκετές ημέρες. Σταματάει απότομα και μετά από λίγο εμφανίζεται με ανανεωμένο σθένος. Ένα άτομο αναγκάζεται να πάρει μια αφύσικη στάση σώματος, οι κινήσεις του είναι περιορισμένες. Ακόμη και η απλή κίνηση του προκαλεί σοβαρή ενόχληση. Εάν πονάει η πλάτη σας στην οσφυϊκή περιοχή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εξεταστείτε. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη επικίνδυνων επιπλοκών.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Η παθολογία είναι γεμάτη επιπλοκές, επομένως είναι απαραίτητη η έγκαιρη θεραπεία

Αιτίες πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί για τους ακόλουθους λόγους:

• μεγάλες περιόδους εργασίας στον υπολογιστή ή οδήγηση.
• ισχυρή σωματική δραστηριότητα?
• συναισθηματικό σοκ?
• το να είσαι υπέρβαρος.

Ο πόνος εμφανίζεται επίσης συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά από έναν δύσκολο τοκετό.

Ο πρωτογενής πόνος αναπτύσσεται στο πλαίσιο πολλών ασθενειών:

• μεσοσπονδυλική κήλη?
• οσφυϊκή οστεοχονδρωσία?
• σπονδυλαρθροπάθεια και σπονδύλωση.
• προεξοχή μεσοσπονδύλιου δίσκου?
• αρθρίτιδα;
• καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης?
• οστεομυελίτιδα;
• φυματίωση της σπονδυλικής στήλης;
• οστεομυελίτιδα.

Το σύνδρομο δευτερογενούς πόνου εμφανίζεται με ασθένειες σε άλλες περιοχές του σώματος. Είναι χαρακτηριστικό για τις ακόλουθες παθολογίες:

• όγκος στο εσωτερικό του σπονδυλικού σωλήνα.
• συχνοί μυϊκοί σπασμοί?
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων?
• κατάγματα?
• ουρολιθίαση.

Η πλάτη ενός παιδιού μπορεί να πονέσει εάν ο μυϊκός κορσέ δεν έχει αναπτυχθεί, καθώς δεν υπάρχει αποτελεσματική υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη. Μερικοί μύες καταπονούνται συνεχώς, ενώ ένα άλλο μέρος δεν λειτουργεί καθόλου. Εάν ένα παιδί κοιμάται σε ένα πολύ σκληρό ή μαλακό στρώμα, τότε οι μύες της πλάτης δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως και να ξεκουραστούν. Αυτό οδηγεί σε πόνο. Ο έντονος παροξυσμικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης στα παιδιά, η επώδυνη ούρηση και η αυξημένη θερμοκρασία σώματος είναι χαρακτηριστικά του νεφρικού κολικού. Συχνά, ο πόνος στην πλάτη σε ένα παιδί εμφανίζεται λόγω τραυματισμών και υποθερμίας.

Το σύνδρομο πόνου στην οσφυϊκή χώρα σε μια γυναίκα μπορεί να εμφανιστεί λόγω ασθενειών της οστεοχονδρωσίας, κήλης σπονδυλικών δίσκων και χρόνιων τραυματισμών. Μερικές φορές οι παθολογίες της σπονδυλικής στήλης ξεκινούν στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία και μπορεί να προκληθούν από φυματίωση, σκολίωση ή κληρονομική, για παράδειγμα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζεται λόγω φλεγμονής των ωοθηκών, ενδομητρίωσης ή έκτοπης εγκυμοσύνης. Επίσης, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από πυελονεφρίτιδα και άλλες παθήσεις των νεφρών. Συχνά κατά την εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες αναπτύσσουν οστεοπόρωση. Προκαλεί πόνο και μειώνει την οστική πυκνότητα.

Οι αιτίες του πόνου στη μέση στους άνδρες περιλαμβάνουν:

• προστατίτιδα> μολυσματική προέλευση?
• υδρωπικία ιατρική;
• φλεγμονώδεις διεργασίες?
• διαστολή των φλεβών στις ωοθήκες.
• λοιμώδης ουρηθρίτιδα?
• καρκινικούς όγκους.

Εκτός από τον πόνο, ένας άνδρας μπορεί να παραπονιέται για προβλήματα με την ούρηση, στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Συχνά τα αίτια του πόνου στη μέση είναι η κυστίτιδα, η πυελονεφρίτιδα και η σπειραματονεφρίτιδα.

Δίνω προσοχή! Εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον ύπνο, αυτό μπορεί να υποδεικνύει λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, οστεοχόνδρωση, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, υπερβολικό βάρος, μυϊκή δυσκαμψία και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Ταξινόμηση του πόνου

Ανάλογα με τη νόσο, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι διαφορετικών τύπων.

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι των εξής τύπων:

1. Δυνατός. Εμφανίζεται με οστεοχόνδρωση. Ο πόνος ενοχλεί ένα άτομο όταν βήχει, φτερνίζεται, κάθεται, περπατά και σηκώνει βαριά αντικείμενα. Μερικές φορές μπορεί να ακτινοβολεί στα κάτω άκρα και συνοδεύεται από μούδιασμα. Έντονος πόνος εμφανίζεται συχνά με οσφυοϊερή ριζίτιδα.
2. Αρωματώδης. Εμφανίζονται όταν οι μύες καταπονούνται, τραυματίζονται, ξαφνικές κινήσεις, παραμονή σε άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποθερμία και εργασία με βαριά αντικείμενα.
3. Οδυνηρός. Εμφανίζονται με μυοσίτιδα ή φλεγμονή των μυών της μέσης. Ένα άτομο αισθάνεται άκαμπτο στις κινήσεις του, αισθάνεται δυσφορία όταν κάνει οποιεσδήποτε κινήσεις. Σε τέτοιες παθολογίες, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται.
4. Χρόνιος. Αυτός ο πόνος είναι χαρακτηριστικός της παραμορφωτικής σπονδύλωσης. Ένα άτομο παραπονιέται για έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αδυναμία στα πόδια και απώλεια αίσθησης. Ο χρόνιος πόνος σηματοδοτεί μεταβολικές διαταραχές, παρουσία καρκινικών όγκων ή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
5. Μετακινήθηκε. Ένα άτομο αισθάνεται πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και πιστεύει ότι προκαλείται από μια παθολογία της σπονδυλικής στήλης. Αλλά στην πραγματικότητα, οι περιπλανώμενοι πόνοι εμφανίζονται στο πλαίσιο ασθενειών των πυελικών οργάνων, όγκων, νεφρικής νόσου ή γαστρεντερικού σωλήνα,

Πότε να δείτε γιατρό

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• έντονος πόνος στην οσφυϊκή περιοχή που δεν υποχωρεί για 3 ημέρες ή περισσότερο.
• πόνος λόγω τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
• ξαφνική απώλεια βάρους?
• κάνω εμετό;
• ηλικία άνω των 50 ετών·
• ταυτόχρονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια, τα πόδια και τους γοφούς.
• απώλεια της αίσθησης στα κάτω άκρα και στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

Δίνω προσοχή! Ο πόνος στην πλάτη αντιμετωπίζεται από νευρολόγο ή ρευματολόγο.

Διαγνωστικά

Πρώτα από όλα, ο γιατρός ερωτά και εξετάζει τον ασθενή. Στη συνέχεια ο ασθενής θα πρέπει να υποβληθεί σε εξετάσεις αίματος για την ανίχνευση φλεγμονής μολυσματικής ή ανοσολογικής προέλευσης. Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων του ασθενούς δείχνουν αυξημένο αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, αυτό υποδηλώνει μόλυνση ή φλεγμονή. Η σοβαρή αναιμία είναι ένα σύμπτωμα μιας διαδικασίας όγκου.

Ο ασθενής πρέπει επίσης να υποβληθεί σε εξέταση ούρων. Με τη βοήθειά του, ο γιατρός θα είναι σε θέση να ανιχνεύσει νεφρική νόσο. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονείται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος ακτινοβολεί προς τα κάτω πλευρά.

Πρόσθετες μέθοδοι έρευνας περιλαμβάνουν ακτινογραφία, αξονική τομογραφία και μαγνητική τομογραφία. Βοηθούν στη μελέτη της κατάστασης των δομών των οστών, του νωτιαίου μυελού και των ριζών.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η φαρμακευτική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνει τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή αναλγητικών. Ο ασθενής πρέπει να μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, να μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα και να μειώσετε τον χρόνο που δαπανάται σε κάθετη θέση. Ο ασθενής θα πρέπει να αρχίσει να ασκείται τακτικά, ενώ θα εγκαταλείψει το τρέξιμο, τα άλματα και τα βαριά ομαδικά αθλήματα: ποδόσφαιρο, βόλεϊ και μπάσκετ.

Οι νευρολόγοι περιλαμβάνουν μυοχαλαρωτικά στο θεραπευτικό σχήμα για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση όταν σκύβετε. Βοηθούν στη χαλάρωση των πιεσμένων μυών. Οι βιταμίνες Β θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διατροφής και θα επιταχύνουν την αναγέννηση των νευρικών ινών. Τέτοια φάρμακα είναι αποτελεσματικά μόνο για οξύ πόνο και για χρόνιο πόνο είναι αναποτελεσματικά.

Για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή, ο γιατρός συνταγογραφεί αλοιφές. Όταν κρυώνετε, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αλοιφές με θερμαντικό αποτέλεσμα. Για την ανακούφιση της φλεγμονής, πρέπει να χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδεις αλοιφές με αναλγητική δράση. Έχουν δροσιστική δράση χάρη στη μενθόλη και τη λεβάντα που περιέχουν.

Για διαστρέμματα και τραυματισμούς, είναι χρήσιμο να εφαρμόζετε συνδυαστικές αλοιφές στις πληγείσες περιοχές. Ανακουφίζουν από τον πόνο, τη φλεγμονή και έχουν επουλωτική δράση.

Για να αυξηθεί η ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, χρησιμοποιούνται αλοιφές με αγγειοδιασταλτική δράση.

Για ασθένειες του χόνδρινου ιστού, συνταγογραφούνται χονδροπροστατευτικά. Περιέχουν θειική χονδροϊτίνη, η οποία αποκαθιστά τις αρθρώσεις.

Εάν ο ασθενής έχει έντονο πόνο, τότε η πορεία της θεραπείας περιλαμβάνει ενέσεις. Εκτελούνται με αιχμηρή βελόνα για να μην τραυματιστούν το δέρμα και οι μύες. Το δραστικό συστατικό του φαρμάκου όταν χορηγείται με ένεση δεν υπόκειται σε εκφυλιστικές διεργασίες στη γαστρεντερική οδό.

Το θεραπευτικό μασάζ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον ενοχλητικό οσφυϊκό πόνο. Πρέπει να γίνεται μόνο από επαγγελματία. Το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, δίνει στους μυς ευελιξία και ελαστικότητα, ανακουφίζει από οξύ πόνο, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και βελτιώνει τη διάθεση του ασθενούς.

Σπουδαίος! Είναι χρήσιμο να συνδυάζετε μασάζ με σάουνα ή ατμόλουτρο. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να αχνίζετε με σκούπες βελανιδιάς ή σημύδας για να βελτιώσετε τον τόνο του σώματος.

Σοβαρή βλάβη στις δομές του νωτιαίου μυελού θα απαιτήσει χειρουργική θεραπεία. Συνταγογραφείται για συμπιεστικά κατάγματα, όγκους, εκτεταμένες δισκοκήλες και άλλες παθολογίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη με λαϊκές θεραπείες

Εκτός από τα φάρμακα για τη θεραπεία της πλάτης, μετά από συνεννόηση με γιατρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή ιατρική.

Οστεοχόνδρωση και μεσοσπονδυλική κήλη

Η οστεοχόνδρωση και η μεσοσπονδυλική κήλη μπορούν να θεραπευτούν χρησιμοποιώντας την ακόλουθη κομπρέσα:

1. Πάρτε 10 ml χυμού αλόης και μέλι.
2. Σε ξεχωριστό δοχείο, ανακατέψτε 120 g μπλε πηλού και 500 ml ζεστού νερού.
3. Προσθέστε ένα μείγμα χυμού αλόης και μελιού στη μάζα αργίλου.
4. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να έχουμε μια κρεμώδη υφή.

Εφαρμόστε το προϊόν στην πληγείσα περιοχή της πλάτης, τυλίξτε με μεμβράνη και ζεστό μάλλινο πανί. Η κομπρέσα πρέπει να μείνει για 1 ώρα, στη συνέχεια να αφαιρεθεί και να καθαρίσει το δέρμα της πλάτης με ένα υγρό πανί. Εκτελέστε τη διαδικασία εντός 2 εβδομάδων.

Για την οστεοχονδρωσία, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και καιρό το badyagu. Μια σακούλα badyagi πρέπει να χυθεί σε 500 ml βότκας. Για να ενισχύσετε το θερμαντικό αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα λοβό καυτερής κόκκινης πιπεριάς στο μείγμα. Εγχύστε το προϊόν σε σκοτεινό μέρος για 30 ημέρες. Θα πρέπει να το τρίψετε στην περιοχή όπου αισθάνεστε τον πιο οξύ πόνο και στη συνέχεια να τυλίξετε την πλάτη σας με ένα ζεστό πανί.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας χρησιμοποιώντας την ακόλουθη συνταγή:

1. Αλέστε 20 γραμμάρια ξερή ρίζα μαϊντανού.
2. Ρίχνουμε 500 ml νερό.
3. Καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά.
4. Ενταση.

Πάρτε το προϊόν 2 φορές την ημέρα, 20 ml.

Για την αυχενική οστεοχονδρωσία, η ακόλουθη θεραπεία θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου:

1. Πάρτε 100 γραμμάρια ξηρών φύλλων τσουκνίδας.
2. Προσθέστε 200 g ξηρά φύλλα κολλιτσίδας και 100 g ξηρό βότανο ρίγανης.
3. Ταραχή.
4. Ρίξτε το βραστό νερό.
5. Αφήστε για 3 ημέρες.

Το έγχυμα πρέπει να λαμβάνεται 20 ml 2 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη λόγω θωρακικής οστεοχόνδρωσης με τη βοήθεια φύλλων λεμονιού:

1. Πάρτε 10 g φύλλα βάλσαμου λεμονιού.
2. Προσθέστε 10 γρ φλούδα πορτοκαλιού ψιλοκομμένη.
3. Ρίξτε 250 ml βραστό νερό.
4. Αφήνουμε σκεπασμένο για 1 ώρα.
5. Προσθέστε 5 ml βάμμα βαλεριάνας και 1 κουταλάκι του γλυκού στο έγχυμα. μέλι

Χρησιμοποιήστε το προκύπτον προϊόν 200 ml 2 φορές την ημέρα για 30 ημέρες.

Ριζικίτιδα

Για τη ριζίτιδα, είναι χρήσιμο να κάνετε την ακόλουθη συμπίεση:

1. Πάρτε 100 g μπλε ή πράσινου πηλού.
2. Προσθέστε 300-400 ml κρασί ή μηλόξυδο.
3. Μείγμα.
4. Ζεσταίνουμε το μείγμα στους 38-40°C.

Απλώστε το μείγμα στο κάτω μέρος της πλάτης, τυλίξτε με μεμβράνη και μάλλινο πανί. Αφήστε τη κομπρέσα για 1 ώρα και μετά ξεπλύνετε τον υπόλοιπο πηλό. Συνιστάται να κάνετε τη διαδικασία 3 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.

Η παρακάτω συνταγή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ριζίτιδα:

1. Πάρτε 100 g σκόνης μουστάρδας.
2. Προσθέστε 200 γρ επιτραπέζιο αλάτι.
3. Ρίξτε μέσα 500 ml βότκα.
4. Αφήστε για 24-48 ώρες.

Απλώστε το μείγμα σε ένα βαμβακερό πανί και εφαρμόστε στο κάτω μέρος της πλάτης για 3 ώρες, τυλιγμένο σε μια πετσέτα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1-2 μήνες.

Πόνος στη μέση

Μια θεραπεία με βάση το θυμίαμα και το μηλόξυδο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο:

1. Πάρτε 50 γραμμάρια θυμίαμα.
2. Προσθέστε 50 ml μηλόξυδο.
3. Ταραχή.

Βρέξτε ένα μάλλινο πανί στο μείγμα που προκύπτει και εφαρμόστε στο σημείο που πονάει. Αφήστε τη κομπρέσα μέχρι να στεγνώσει τελείως. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 συνεχόμενες ημέρες.

Μπορείτε να εξαλείψετε τον οξύ πόνο στην πλάτη με τη βοήθεια της ρίζας χρένου και των φρέσκων φύλλων. Απλώς αλέστε τη ρίζα σε έναν μύλο κρέατος, τοποθετήστε το μείγμα σε ένα βαμβακερό πανί και στη συνέχεια εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή. Μετά από λίγο, αφαιρέστε το πανί με τον πολτό και απλώστε φύλλα χρένου στην πλάτη στερεώνοντάς τα με μάλλινο πανί. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Για να αυξηθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, επιτρέπεται η εφαρμογή θερμαινόμενου σιδήρου στη κομπρέσα για 3-5 λεπτά. Οι διαδικασίες θέρμανσης βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου σε 1-2 ημέρες.

Αν η πλάτη σας πονάει πολύ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουσταρδί με μέλι. Αρκεί να απλώσετε υγρό μέλι στην πάσχουσα περιοχή και να το καλύψετε με χαρτοπετσέτες. Οι σοβάδες μουστάρδας πρέπει να βρέχονται σε ζεστό νερό και να τοποθετούνται σε χαρτοπετσέτες, να τυλίγονται σε ένα μάλλινο πανί και να αφήνονται για 1 ώρα. Εκτελέστε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα μέχρι την πλήρη ανάρρωση.

Πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις

Εάν η πλάτη σας πονάει στην περιοχή των ωμοπλάτων, τότε είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα βάμμα αλκοόλης:

1. Τοποθετήστε 200 γραμμάρια άνθη πικραλίδας σε ένα δοχείο λίτρου.
2. Ρίξτε μέσα 500 ml βότκα.
3. Κλείστε το δοχείο και αφήστε το σε σκοτεινό μέρος για 10 ημέρες, θυμηθείτε να το ανακινείτε περιοδικά.

Χρησιμοποιήστε το τρίψιμο έως και 4 φορές την ημέρα.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπόρους κερασιού. Πρέπει να στεγνώσουν, στη συνέχεια να τοποθετηθούν σε μια υφασμάτινη σακούλα με πλευρές 20-25 cm και να ραφτούν. Εάν εμφανιστεί πόνος, απλώς θερμάνετε τη σακούλα στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο στους 50°C και εφαρμόστε την στην περιοχή που πονάει. Συνήθως ο πόνος υποχωρεί μετά από 2-3 επεμβάσεις.

Εάν η αριστερή πλευρά της πλάτης σας πονάει, τότε για να εξαλείψετε την ενόχληση είναι χρήσιμο να προετοιμάσετε ένα μείγμα από κονδύλους πατάτας, ρίζα χρένου και μέλι:

1. Τρίψτε κονδύλους πατάτας και ρίζα χρένου.
2. Προσθέστε 10 γρ μέλι.
3. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρρευστη μάζα.

Τοποθετήστε το προκύπτον προϊόν στην πληγείσα περιοχή, τυλίξτε με μεμβράνη και μάλλινο πανί. Η κομπρέσα πρέπει να διατηρηθεί για 1 ώρα. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται καθημερινά μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς ο πόνος.

Όταν πονάει η δεξιά πλευρά της πλάτης σας, μπορείτε να αγοράσετε λάδι από μπουμπούκια σημύδας στο φαρμακείο. Θα πρέπει να τρίβεται στην περιοχή του πόνου πολλές φορές την ημέρα. Για να ενισχύσετε τη θεραπευτική δράση του λαδιού, μπορείτε να κάνετε εφαρμογές στην πλάτη χρησιμοποιώντας φρέσκα φύλλα σημύδας.

Μυαλγία και μεσοπλεύρια νευραλγία

Για κρύους μυς ή πόνο από έρπητα ζωστήρα, θα πρέπει να κάνετε μια κομπρέσα από μαύρο ραπανάκι. Αρκεί να τρίψετε το ραπανάκι και να βάλετε τον πολτό σε ένα πανί. Η κομπρέσα πρέπει να διατηρείται μέχρι να εμφανιστεί ένα δυνατό αίσθημα καύσου. Συνιστάται να κάνετε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα.

Ασκήσεις για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Ένα σύνολο ασκήσεων για τον πόνο στην πλάτη πρέπει να επιλεγεί από γιατρό.

Εάν εμφανιστεί πόνος στην πλάτη, θα πρέπει να σταματήσετε τη δραστηριότητα που τον προκάλεσε. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η πλήρης ακινησία είναι επίσης επιβλαβής και απειλεί τη στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία εντείνει τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Για την ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στην πονεμένη περιοχή της πλάτης, ο γιατρός επιλέγει ένα σύνολο ασκήσεων ξεχωριστά, εστιάζοντας στην κλινική εικόνα του ασθενούς. Εάν η άσκηση είναι κατάλληλη, το άτομο θα νιώσει ανακούφιση.

Δίνω προσοχή! Τις πρώτες ημέρες, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τρεις φορές την ημέρα, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές η καθεμία. Καθώς ο πόνος υποχωρεί, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ασκήσεων. Εάν ο ασθενής ενοχλείται περισσότερο από τον πόνο, τότε οι ασκήσεις πρέπει να διακόπτονται.

Άσκηση Νο 1

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 90°, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα.
3. Λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σας, σηκώνοντάς το από το πάτωμα και μετά πιέστε το πίσω στο πάτωμα.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, θα πρέπει να ελέγχετε το στήθος, θα πρέπει να παραμένει ακίνητο. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 3 φορές και στη συνέχεια αυξήστε τον αριθμό σε 10-15 φορές.

Άσκηση Νο 2

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία.
3. Περιστρέψτε τα γόνατά σας από τη μία πλευρά στην άλλη, πιέζοντάς τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα.

Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές.

Άσκηση Νο 3

1. Ανέβα στα τέσσερα.
2. Κούνια με το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι ταυτόχρονα.
3. Κούνια με το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι ταυτόχρονα.

Αριθμός επαναλήψεων - 15-20 φορές.

Άσκηση Νο 4

1. Ανεβείτε στα τέσσερα με το στομάχι σας προς τα έξω.
2. Σήκωσε την πλάτη σου.
3. Στερεώστε σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.

Αριθμός επαναλήψεων - 5-10 φορές.

Ασκήσεις Νο 5

1. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα.
2. Σηκώστε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι σε ύψος 10-15 cm.
3. Κρατήστε το άκρο αναρτημένο για 15 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την άσκηση σε κάθε πόδι 10-15 φορές.

Πρόληψη

Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, οι γιατροί συνιστούν να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες:

1. Ασκηθείτε τακτικά. Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, καθώς έχουν ευεργετική επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτό μπορεί να είναι ένα γρήγορο περπάτημα, κολύμπι στην πισίνα ή πρωινές ασκήσεις για 20-30 λεπτά.
2. Διατηρήστε την ισορροπία νερού-αλατιού. Ένα άτομο πρέπει να πίνει έως και 3 λίτρα υγρών την ημέρα. Καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ και ανθρακούχων ποτών, καθώς δεν κορεστούν τον οργανισμό και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των νεφρών.
3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφή τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα καπνιστά. Τα πιάτα πρέπει να είναι στον ατμό ή βραστά. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
4. Οι γυναίκες πρέπει να εξετάζονται ετησίως από γυναικολόγο και οι άνδρες από ουρολόγο.
5. Παρακολουθήστε τη στάση σας όλη την ημέρα.
6. Αποφύγετε τις άβολες θέσεις της πλάτης κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας. Τα γόνατα δεν πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο της λεκάνης.
7. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα και ορθοπεδικό μαξιλάρι.
8. Κάντε διαλείμματα για 10 λεπτά άσκησης κάθε ώρα όταν εργάζεστε στον υπολογιστή για πολλή ώρα.
9. Σηκώστε σωστά τα βάρη, κατανέμοντας το φορτίο ομοιόμορφα μεταξύ των δύο χεριών.
10. Κόψτε το κάπνισμα.
11. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανιστεί πόνος ή άλλα συμπτώματα.
12. Φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια λιγότερο συχνά.
13. Όταν στέκεστε, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και προσπαθήστε να τραβήξετε το στομάχι σας.